Én már ettől a három hozzávalós banán palacsintától is örömujjongásban törtem ki kb. fél éve. Akkor találkoztam vele először, és azóta rendszeresen készítek, érett banánból, tojásból, diétás lekvárral megkenve. Isteni reggeli. Na, de most belebotlottam ebbe a három hozzávalós kekszféleségbe is, ami nem elég, hogy szuper egészséges, hanem szupergyors is. Nem ropogós keksz, hanem inkább puhább sütike lesz belőle, amit csokiforgáccsal tehetünk kicsit bűnösebbé. A banán jó érett legyen, így nem kell bele sem cukor, sem édesítőszer, elég édes lesz a gyümölcstől is. Ha szeretnénk maradni az egészség vonalon, akkor csoki helyett pöttyözzünk a tésztába cukormentes baracklekvárt, én úgy próbáltam.

(Fotó: Pinterest)

Hozzávalók:

• 2 nagy, érett banán
• 1 csésze lágy zabpehely (a lágy az apróbb szemű)
• Ízlés szerint csokipasztilla darabokra törve vagy diétás baracklekvár

Elkészítés:

Összedolgozod a pépesre zúzott banánt a zabpehellyel, és kis halmokat formázol belőle, sütőpapírra sorakoztatva azokat. Ha a csokis verziót választod, a pasztillákat keverheted a masszába is, vagy minden kekszike közepére biggyessz egyet. A diétás lekváros verziónál is kétféleképpen járhatsz el: vagy eleve belekevered a tésztába, bár úgy inkább csak édesebbé teszi a kekszeket. Vagy minden darabka közepébe kis ágyást fúrsz, és oda csorgatod a pöttynyi lekit. 180 fokon, kábé 15 perc alatt kész. Ja, és súgok egy titkot a végére: csoki és lekvár helyett keverhetsz a masszába banános vagy vaníliás proteinport is kevés vízzel elkeverve, és akkor proteinnel dúsítod a sütidet, hogy még fitneszesebb legyen. :)

Forrás: www.theburlapbag.com

Na, ez épp egy laza péntekre való képsorozat, így bemelegítve egy vidám hétvégére. Annyira cuki, hogy meg kell zabálni! És a fotókon látható dolgok egy részét valóban meg lehetne különben, ugyanis a höri kis fitnesztermét friss zöldségekből rögtönözték. Súlyzótárcsák a spájzban talált retekből, futópad répából és kukoricából, ez ám az álomedzés ennek a kis apróságnak. :)

Jesszusom, de guszta, akarom, most!!! És valami hihetetlen egyszerű és gyors, és csak három hozzávaló kell hozzá! - "Na neeeee!" - gondoltam, amikor megláttam a receptet, pedig frankón pikk-pakk ez a tortácska, próbáljátok ki. :) Szuflé sajttorta a becsületes neve, és valóban semmi más nem kell hozzá, mint krémsajt, tojás és fehér csokoládé.

OMG! Kólás??? Igen! De szigorúan a cukros kólás, mert sem a light verzióval, sem zéró kólával nem működik. Szüksége van a csirkének arra a "kis" cukorra a kólából. Sorozatunk címéhez hűen, természetesen mindössze három összetevőből áll ez a fogás is: kólából, szójaszószból és csirkecombocskákból. Létezik a kólás csirkének egyéb elkészítési módja is, amely fokhagymával, hagymával, egyéb fűszerekkel is operál, na de mi most mindössze 3 hozzávalóból alkotunk nagyot, és ez a fő. :) Csirkeszárnnyal is működik, de a combokon azért csak több ehető husi van, nemde?

Végre péntek van, lazítsunk egy kicsit! Jöhet a hátra dőlés, és a nagy hétvégi lakmározások. :) Most bukkantam a lenti vicces videóra, amelyben cuki, korgó gyomrú állatok mutatják meg, hogy bizony náluk mindig, mindenkor az éhség az úr. Kábé két hete engem is megtámadott egy csapat liba, amikor a gyerekkel lovagolni mentünk az Akadémia Lovasiskolába. Ilyenkor nem csak pónilovacskázunk ott, hanem a tavi kacsákat, és a környék libáit is megetetjük. Erre a célra külön kekszes dobozt rendszeresítettem a spájzban. E dobozzal aztán egyszer túl közel merészkedtünk a libákhoz, akik megkergettek bennünket, és bármilyen viccesen is hangzik, az életemért futottam, a gyereket a karomba kapva. :)

(Fotó: Pinterest)

Az megvan, amikor evés után két órával még mindig találsz egy-egy főtt kukoricaszemet a ruhádon vagy a hajadban? :) Imádom a főtt kukoricát, mert igazi malackodós kaja! És egyrészt hozzátartozik a fillingjéhez, hogy nyakig mancsosak leszünk tőle, hogy a kukoricaszemek héja belemegy a fogadba, és hogy a kukoricacsőre szórt só pirospozsgásra csípi körben a szádat. Igen, ezek így okésak. De nem mindennap.

Ma épp túlságosan csinibe öltöztem egy megbeszélés miatt, hogy megengedhessek magamnak egy ilyen klassz kis kukorica orgiát. De ugyanakkor sajnáltam, hogy visszautasítottam ezt a kedvenc finomságot, amivel Anyum várt, amikor munkába indulás előtt beszaladtam hozzá egy puszira. Elhatároztam, hogy direkt az ilyen helyzetekre beszerzek egyet a lenti furcsa szerkezetekből, amelyek mind azt hivatottak szolgálni, egészen extrém módon, hogy kulturált felnőtt embernek álcázhassuk magunkat, és vállalhatóan kukoricázhassunk. :)

Nutella. Na, de most komolyan, van olyan élőlény a földön, aki nem szereti?! Rólam köztudott a szeretteim körében, hogy imádom, így biztosan kerül minden névnapi ajándékcsomagba vagy a karácsonyfa alá is egy-két üveggel. És nem, soha nem romlott még rám. :) Pedig alapvetően egészségesen étkezem, és napi rendszerességgel sportolok. Az esetek 90%-ában kerülöm a zsíros és cukros ételeket, csínján fogyasztok szénhidrátot, és alapvetően fehérje és zöldség központú a táplálkozásom.

A rendszeradminisztrátorok elismeréséért 16. éve küzd a Sysadminday.com. Úgy tűnik, legalább ezen egy nap erejéig sikerrel járnak, ugyanis minden évben megrendezik a nagy érdeklődésre számot tartó informatikusok napját világszerte, így itthon is. Idén július 31-én, péntekre (holnapra) esik a jeles esemény, amelynek apropójából ismét lesz összejövetel a Millenárison. Az eseményre jelentkezni lehet a link alatt. A tavalyi bulin több mint 600 szakmabeli vett részt, és bár sokan unalmasnak és kockának tartják az informatikusokat, minden ilyen rendezvényen bebizonyosodik, hogy egyáltalán nem azok, sőt.

(Forrás: theberry.com)

Július 27. a balatoni halak napja, mert igen, ilyen dátum is van a világnapok és fontos események naptárában! Ebből az alkalomból dicsőítsük hát kicsit a Balaton uszonyosait, a balint, a kárászt, a busát, a sügért, a süllőt, a nehézsúlyú amúrt, és természetesen egyik kedvencünket, a keszeget is.

(Forrás: Pinterest)

Egy alomnyi cuki cica és mamájuk került ki Lou Lou P's cukrászművész sütőjéből nemrégiben. A bájos cipócskákra ételfestékkel rajzolt szemet és orrot a cicáknak. A kenyértészta formázhatóságában és kelési, sütési tulajdonságaiban van a titok. A túl nedves tészta nem jó hozzá, és kulcsfontosságú, hogy sülés közben lassan, egyenletesen emelkedjen a tészta...

Az esküvői szezon közepén tartunk. Én most szombaton is hivatalos vagyok egyre. Szervezkedés, ideges várakozás, rohangálás, nagyjából ezek hármasa jellemzi leginkább az esküvői előkészületeket. A torta kérdése kábé a százhuszonhatodik dolog a listán, ami egy esküvőszervezésnél felmerülhet. Hány emeletes, hány szeletes legyen, milyen ízek legyenek az egyes emeleteken, milyen legyen a dizájn, a használt színek, legyen-e rajta virág, és egyáltalán kivel csináltassuk meg? Millió a kérdőjel.

...és még mindig dinnye! Dinnye rogyásig! Élvezzük ki, amíg lehet, pár hónap múlva már csak sírhatunk utána. Találtam egy klassz ötletet tavalyról, aminek igaz, hogy a a vizuális élményen túl nem sok köze van a görögdinnyéhez, mégis hozza a fílinget, és bármilyen nyáresti partit, baráti összejövetelt feldobhatunk vele. Az sosem árt, ha a házigazda kreatív megoldással rukkol elő, és hát ennél kreatívabbat, minthogy dinnyehéjra ültetve szolgáld fel gyümölcskocsonyát - nem lehet könnyű kitalálni.

Ha fesztiválra készülsz (a Sziget Fesztivál épp kezdődik), talán nem elsősorban az jár a fejedben, hogy egészséges kajákat egyél, miközben önfeledten bulizol. Mert általában mindig van sör, meg energiaital, meg csoki vagy ropi az ilyen helyeken, a többi pedig nem számít, csak a zene és a hangulat a lényeg... Pedig ha csomagolsz magadnak néhány minőségi rágcsálnivalót arra a pár napra, jobb kedvűbb és fittebb leszel majd, jobban bírod a táncot és a pörgést hajnalig, ez fix.

Imádom a dinnyét. Teljesen konkrétan a görög (!) görögdinnyét. Egész télen utána sóvárgok. Nyáron másra nem is igen vágyom, csak hogy végre valahára édes, lédús piros dinnyeszeletkéket majszolhassak, ofkorsz hogy makulátlanra magozva. A legjobb a mag nélküli közepe.

Amire szükséged lesz, az mindössze néhány jégkrém készítő forma, az alábbi remek ötletek egyike, és egy kis türelem, míg jegessé dermednek az összetevők. Ha nem szeretnél külön formákat vásárolni, bármilyen kiürült mini joghurtos dobozkába töltheted a hozzávalókat, akár egy kis műanyag kanalat fagyasztva pálcikaként a közepébe. Nekünk a málnás az abszolút kedvencünk, de menjünk csak szép sorban végig, az összesen.

1. Mangós-zöld teás pálcikás: mindössze 30 perc és 5 hozzávaló szükséges hozzá, ami mango, zöld tea por, kókusztej, citromlé és édesítőszer. Az elkészítését a link alatt találod.

Ha új hét indul, akkor mindig érdemes új esélyt adni az életmódváltásnak. Nyilván a hét közepén is, de a hét eleje mindig jó sansz a tiszta lapra. Még javában belevághatunk ugyanis egy S.O.S zsírégetésbe, hogy kicsit jobban érezzük magunkat a bőrünkben, illetve a fürdőruhánkban. És itt most valami furmányos, új, nyakatekert fogyókúrás módszernek kéne következnie, de nem ez jön. Hanem néhány valóban hatékony élelmiszertípust javaslunk a spájzból, amelyekkel érdemes barátságba elegyednetek.